1 – اشربي المزيد من الماء
شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا, يساعد على التخلص من السموم, ويزيد من عملية التمثيل الغدائي. فشرب الماء نصف ساعة قبل وجبات الطعام يعزز السبع. ويساعد على تجنب الافراط في تناول الطعام.
2 – اشربي الماء بالحامض
الليمون الطازج, يساعد في عملية تطهير الجسم, وهو لديد حين يضاف الى الماء. فهو غني بالفيتامين سي ومضادات الاكسدة. والتي بدورها تساعد في انقاص الوزن.
3 – توقفي عن استهلاك السكر
السكر مضر لعدة اسباب. ويسمى ايضا السم الابيض, كما دكر في اول المقال انه من اكبر المسببات لسمنة, ويجب تفاديه من اجل تخفيف الوزن, ويرتبط السكر الزائد اساسا بالاشخاص الذين يعانون من امراض مزمنة مثل السكري والسرطان, والالتهاب, وانخفاض المناعة. وبطبيعة الحال من اجل انقاص الوزن وبفعالية, يجب تجنب السكر.
4 – استعملي الاعشاب الطازجة
هناك الكتير من الطرق لدمج المزيد من الاعشاب في حياتنا, واضافة الاعشاب الطازجة الى طعامنا لديه الكثير من المزايا. انه مصدر غني من المغديات النباتية التي تساعد على تحسين الهضم, وتقلل من قوة الاطعمة الدسمة.
5 – الشراب الاخضر يوميا
سواء في شكل عصير او مسحوق. فالمشروبات الخضراء هي طريقة لطيفة لتحفيز ازالة السموم وفقدان الوزن. لانها غنية بالفيتامينات و المعادن و الانزيمات و مضادات الاكسدة. وتساعد المشروبات الخضراء على تنشيط الجسم.
6 – نامي لمدة اطول
النوم هو على الارجح الجزء الاكتر اهمية لتخلص من السمنة, وقد تبين ان النوم الكافي والجيد يمكن ان يعزز فقدان الوزن.